3项能刺激孩子长高的运动，娃在家就能玩，比游泳跳高省事太多了

据世界卫生组织研究的数据证实，秋季是孩子长高的“黄金季”，家长一定要抓住这个机会，让孩子的身高窜一窜。
影响孩子身高的后天因素主要有三个，分别是饮食、睡眠和运动，其中运动是非常重要的一个关键因素。
进入秋季后，天气变得凉爽，非常适合活动，家长们就想要多带孩子去运动运动，让孩子能够长得更高。
但是，很多家长却不知道，秋季该带孩子做什么运动效果好。



什么类型的运动能够刺激孩子长高？
秋季，是孩子长高季，人人都知道运动能够刺激孩子长高，但是要细究起来，却很少有人知道到底什么类型的运动会让孩子长高。
要知道，并不是所有类型的运动都会让孩子长高的，就比如铅球运动、拔河运动、摔跤运动等等。
并且，如果长期大量地参与这些运动，孩子还有可能会产生软骨受伤的情况，不但无法达到长高的效果，还可能会让孩子出现其他的健康问题。
那么，到底什么样的运动会刺激孩子长高，其实就是一些能够刺激到下肢的运动。
因为下肢骨骼生长，是孩子长高的一个关键因素，个子高的关键点其实就是我们常说的“大长腿”。



所以，只要让孩子适量进行一些能够刺激到下肢的运动，那么孩子就有可能会长得更高。
而关于能够刺激到下肢的运动，很多人的第一印象就是游泳和跳高。
●游泳
游泳运动是一种全身运动，其中爬泳等泳姿对于下肢的刺激是比较强的，非常有利于孩子的长高。
并且，游泳还能够锻炼孩子的心肺功能，同时却不会对关节造成较大的压力，是一种很好的长高运动。
不过，游泳虽好，但还是有一些缺点的：
①游泳的便捷性非常差，孩子在游泳的时候，不仅需要家长的陪伴，还需要到专业场馆进行，且路途、更衣、热身准备、运动后的清洁等等，都需要消耗大量的时间，很难作为一种日常性运动项目来进行。



②为了保持游泳池的水质，场馆每天都会对游泳池的水进行处理，而在处理过程中就需要用到消毒剂（比如氯片等）、澄清剂等，而如果孩子长期接触这项运动，对孩子的皮肤健康也是有影响的。
③游泳并不是一项人人都会的技能，在进行游泳运动之前，还需要先学习游泳运动。
同时，游泳并不是一项“永久保持性技能”，如果长时间不游泳，人们会丧失一部分游泳能力。
所以，如果孩子高估自己的游泳能力，很可能会发生危险，比如喝水、呛水甚至是溺水等。



●跳高
跳高是一种对下肢刺激较强的运动，在进行跳高的时候，孩子需要进行助跑、起跳等动作，而整个过程中的动作都有利于骨骼的纵向生长。
并且，在进行跳高运动的时候，孩子的身体也会分泌一定量的生长激素，从而进一步地促使孩子的下肢发育，让孩子长高。
但是，跳高的缺点也非常的明显，那就是场地要求比较苛刻，跳高运动的场地、设备要求都是比较苛刻的，需要有相应的大面积场地以及跳高所使用到的海绵包等设备，而一般的家庭显然不具备这些条件。
所以，跳高虽然有利于长高，但是太过苛刻麻烦，根本不适合日常进行。



秋天，哪类运动最能刺激孩子长高？
比游泳跳高更省事的是它，在家就能玩
游泳和跳高太费事，不符合我们日常运动的要求，所以，我们需要找到一些既能够有利于孩子长高，又方便随时随地进行的体育活动。
下面几种运动，在家就能玩，还能促进孩子长高，家长可以每天陪孩子一起玩，让孩子轻松长高个儿。
●瑜伽
瑜伽运动其实对于儿童的健康发育是很有好处的，它不仅能够刺激孩子的神经系统、强化孩子的肌肉，还能够促进孩子的身高发育，同时还能够增加孩子的肺活量、矫正孩子的体型、改善睡眠质量等。



另外，还有一个令人意想不到的作用，就是能够增强孩子的专注力，可以说是一项非常适合孩子身心发展、长高的运动。
瑜伽的运动限制也是非常小的，孩子平时在家就可以进行，并且运动时仅仅需要一张瑜伽垫即可，简单便捷，没有危险性，效果还很好。
●跳绳
跳绳是一种跳跃类型的运动，但是它的好处远高于其他的跳跃类运动，因为跳绳本身的跳跃频率是非常高的，且为对长高刺激较大的纵向跳跃，对于孩子腿部，尤其是小腿的肌肉、骨骼刺激都是很强的，长高效果也将会更加明显。



不过，跳绳的时候我们要掌握正确的姿势，注意一些细节，避免对关节造成太大的冲击：

• 跳绳的时候要穿弹性较好的鞋子，且注意系好鞋带，避免跳绳的时候绊倒。
  
• 在弹跳下落的时候，要注意腿部动作，避免过于生硬而导致过大的关节冲击。
  
• 跳绳的时候要使用专业的“跳绳”，且长度要控制好。
  

●深蹲
这种运动动作看似运动量不大，但其实它对于孩子的腿部刺激是较强的，有利于延伸腿部肌肉，促进生长激素的分泌，从而促使孩子长高。



在做深蹲动作的时候，一定要注意动作要领：

• 自然站立，上肢和下肢都要处于自然状态。
  
• 双臂抬起与躯干呈90°，缓慢（注意是缓慢，不要猛然下蹲）下蹲。
  
• 下蹲至大腿与小腿呈90°的时候停止，保持5秒钟，然后缓慢起身，恢复站姿。
  

写在最后
正确的运动能够促进孩子的健康发育，有利于孩子的长高，所以，家长在带孩子运动的时候，可要看清楚运动项目到底适不适合孩子，千万别让孩子做一些不利于健康的运动。
【互动话题】你还知道哪些运动既方便又有助于长高呢？
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